Como manejar el estrés en empleos de altas jornadas.

1. Establecer límites: Es importante establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal. Intenta desconectar completamente del trabajo una vez finalices tu jornada laboral y aprovecha tu tiempo libre para descansar y hacer actividades que te relajen.

2. Organizar y priorizar tareas: Organiza tus tareas diarias y priorízalas según su importancia y urgencia. Esto te ayudará a tener un mayor control sobre tu trabajo y a evitar sentirte abrumado.

3. Tomarse pequeños descansos: A lo largo del día, toma pequeños descansos para descansar la mente y relajarte. Esto te ayudará a recargar energías y a mantener la concentración durante tu jornada laboral.

4. Practicar técnicas de relajación: Incorpora en tu rutina diaria técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o el yoga. Estas prácticas te ayudarán a reducir el estrés y a mantener la calma en situaciones difíciles.

5. Mantener una alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente: Una alimentación equilibrada y la práctica regular de ejercicio físico son fundamentales para reducir el estrés y mejorar el bienestar general. Intenta mantener hábitos saludables en tu día a día para cuidar tu cuerpo y tu mente.